平常的时候很多人都会把巴旦木当成一种休闲的零食来吃的。那么巴旦木的热量高不高？巴旦木吃多了会胖吗？下面，我们来一起了解一下吧！
巴旦木的热量高不高
热量：600大卡/100g。营养成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。
巴坦木吃多了会不会胖
食用巴旦木是会让人产生比较明显的饱腹感的，可以减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用。所以适量的吃些巴旦木是不会发胖的。
一天吃巴旦木不发胖
一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。
什么时候吃巴旦木不发胖
饭前半小时吃。巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃，那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。以上就是给大家介绍的巴旦木的热量高不高，巴坦木吃多了会不会胖相关问题，希望可以帮助大家！！！
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