秋冬季节天气比较寒冷，需要给身体补充足够的营养才能抵御寒冷，而在三餐中早餐尤为重要，早餐的丰富健康可以给身体带来整天的能量，对工作和生活都非常重要。
现在很多人的生活都比较忙碌，尤其是一些上班族的早餐都是在路上或早餐店吃的，虽然早餐店的食物品种都比较多，但很多都是高蛋白、高热量的食谱，长期食用会出现营养失衡的现象。吃一些能够身体提供基础能量的食物，比如稀饭、馒头、燕麦等，全麦面包和杂粮粥也是的早餐搭配。早餐喝杯牛奶或豆浆也非常不错，不仅能给身体补充一定的蛋白质，让我们一大早就看起来充满活力。
如果你的早餐还是一些高热量的速食，请尝试着改变吧，身体健康才重要。
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