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冬天应少吃火锅 少辛辣多温和

食品饮料招商 饮食搭配 2015/12/16

夏天的凉皮,冬天的火锅,谁会在冬天不吃上几顿火锅,冬天天冷,吃热腾腾的火锅是很美的一件事。不过,广州中医药大学第一附属医院肛肠科主 任李玉英主任医师提醒,过食温补、火锅、辛辣、醇酒厚味,容易导致大便干硬或便秘、便血、痔疮脱出或发炎疼痛,不可不防。

在日常生活中如何适当调养以防痔病复发?李主任支招如下:

饮食宜温和

李主任说,可选择平和温补的食物,如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃 等。如属内热体质、大便干硬可食用梨、香蕉、火龙果等,但不宜久食多食以防寒凉伤脾。尤不宜多进大辛大热的食物,如参、茸、烈酒、辣椒、烧烤煎炸食物等, 以免助热生火。

他给出以下三个食养方,不同人群可适当选用以助预防痔病复发:

1.蜂蜜:蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肺止咳、润肠通便。

适用人群:一般人群均可食用,蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用;适宜肠燥便秘,尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用;适宜胃及十二指肠溃疡 患者食用;适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用;适宜生长发育期的儿童食用;适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰湿内蕴、中满痞胀及大便泄泻 者忌服。

食用方法:每天1~2匙,以300ml左右温水冲服。

注意事项:蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分,因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

2.藕100克,僵蚕7只,红糖120克,加水煎,连汤服下,连服一周。

3.黑木耳6克,柿饼30克,一同洗净煮烂后食用。或者选黑木耳6克洗净水煎服用。

多做提肛练习

有痔病的人应避免熬夜、久坐久站;保持大便通畅、一天一行,避免便秘、久蹲等;便后用温水清洗肛门,保持肛门清洁卫生。另外,建议每天适当做提肛练习,这是预防和治疗痔疮的一个有效方法。

具体做法如下:

1.练习时间:早晨醒后,晚上入睡前各练一次。

2.练习预备:仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧,调匀呼吸,全身放松,意守肛门。

3.练习动作:

(1)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2~3秒内。

(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2~3秒内。

4.练习次数:一提一松为一次,每次练习30~50下。

提醒:如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时,提肛练习可暂停。如反复出现便血、肛门肿物疼痛等,则应尽快到肛肠专科就诊,避免病情延误。

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