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夏威夷果每天吃几个比较好?

食品饮料招商 生产工艺 2016/3/5

夏威夷果是一种坚果食品,夏威夷果的营养价值丰富,常吃对身体有一定的好处,那么吃夏威夷果也是有很多的注意事项的,例如夏威夷果每天吃几个比较好呢?那么今天我们就来了解一下吧。

1、夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果,也称澳洲坚果或火山豆,味道香甜可口。夏威夷果营养成分极其丰富,其含油量高达60~80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸,有“干果皇后”的美味食品,当然,夏威夷果的作用不仅体现在营养价值方面,其调节血脂的作用也很好,非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。

2、夏威夷果一天吃多少合适呢?是不是吃越多越好呢?答案肯定是否定的,夏威夷果富含丰富的营养,同时含热量也特别大,我们在吃的过程中,不能吃的太多,不然很容易引起便秘。我们在吃的时候,应该给自己定个量,因为人与人的体质不同,有的人身体好,一天吃10几个没事,但有的人身体不怎么好,那就少吃几个,吃5到6个就行了,对于一般人来说,一天吃30克左右的夏威夷果是比较适当的量。如果吃多了,人体消耗不了那么多的热量,多余的热量就在体内转化成脂肪,使人发胖。所以,如果坚果吃多了,当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。尤其不要在吃饱喝足后,在电视机前又不加节制地大吃,坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。

夏威夷果一天吃几个比较好?通过以上的这些内容,相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了。我们除了要了解这方面的知识外,还可以学着做一些清淡的的菜肴。最后也希望我们每天都吃到有营养的食物,让我们平时的生活中有个好的身体!

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