怎么吃零食还不会长胖

零食是人们消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为嘴馋。在这种情况下吃进肚子里的零食，就会导致肥胖。

怎么吃零食不发胖是MM们共同的问题，下面小蕊就为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么吃零食不发胖。

记录每天食用的零食

除了正餐，其他时间吃的食物都可以称为零食，我们可以将每天吃的零食做记录，从而更容易知道自己摄入的热量，比如从中筛选出易胖零食，远离它们。

很多时候我们吃了一肚子食物，却不知道有多少热量，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，摄入多少热量。

选择低卡零食

零食分很多种，不是所有的零食都是高热量食物。我们可以选择日常食物中的低卡食物。对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不仅可以解决馋嘴，而且也可以避免多吃导致的肥胖。

坚果类的零食，也能帮助我们减肥。控制体重，不应多吃坚果类食物，每天少量食用是值得推荐的。

正确吃零食

由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。

另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐暴饮暴食，从而有效地控制热量的摄入。