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夏天食谱推荐:这样吃更养生

食品饮料招商 养生食材 2016/5/20

随着夏季的到来,烦躁的天气总是会或多或少影响着人们的心情,没有食欲,那么夏季应该让自己如何更有食欲呢?下面就为大家推荐几款夏季养生食谱,赶快来了解一下吧,爱美爱养生的你怎能错过呢。

夏天食谱:多吃苦味食物养心

中医认为,夏季五行属火,而心也是五行属火,因此夏季容易心火上扬,夏天饮食方面应该注意养心。心在五味中主苦,所以苦味食物有助于下心火,有助于夏季养心。在大家安排夏天食谱的时候,不妨多吃一些苦味蔬菜,如苦瓜、莴笋、马兰、大头菜、首蓿、芹菜等。

食谱

夏天食谱:酸味食物减少流汗

夏天人体阳气趋于外,天气炎热容易出汗,容易将身体中的营养素、盐分带出体外。酸味食物就有收敛作用,有固肌表的作用,能防止过多地出汗。当然,为了补充因为流汗损失的营养素和盐分,夏天食谱还应该补充盐分和含营养丰富的食物,牛奶就是非常好的选择。

传统中医认为,夏天人体外阳内阴,很容易导致胃肠功能的下降。要是夏天吃多了冷食,或者贪凉吹冷风,就很容易让人得病。这是因为寒冷食物容易伤脾胃,令人出现呕吐、腹泻的情况。

夏天食谱:少吃肥甘食物

夏天温度高,身体各个部位都处于紧张状态,身体某些功能也就回受到影响,出现食欲不振、消化力弱等,所以对于那些胃肠功能较弱的女性,夏天食谱不宜安排过多肥甘之味,多吃清淡易消化食物,这样才能让筋脉通畅,骨骼结实。

夏天食谱推荐

夏季炎热,又有暑湿,所以夏天食谱以解暑湿,去湿毒为主。选择新鲜的果、菜、肉类,少食多餐,常备绿豆汤,可以防暑清热,解毒开胃,下面给大家推荐两款适合夏天的食谱。

肉片丝瓜汤

材料:瘦猪肉、丝瓜、水发木耳、鸡蛋。

做法:将猪肉洗净后切片,用盐、鸡蛋、淀粉等拌匀浆好。丝瓜切片、沥水备用。油锅煽炒丝瓜,放入适量清水烧开。然后加入猪肉片,开锅后撇去浮沫,放入发好的木耳,加入适量调料即可。

功效:清热解毒。

木樨土豆片

食谱

材料:土豆、鸡蛋、水发木耳。

做法:土豆切片后在冷水中浸泡,鸡蛋打匀后下锅炒碎备用,然后放入土豆片、木耳同炒。加入调料后,用高汤煮开数分钟。然后倒入炒好的鸡蛋翻炒,水淀粉勾芡炒匀出锅。

功效:消炎、滋阴。

夏季来了,天气渐渐变得炎热起来,夏天食谱的合理安排与人们的身体健康有着密切的联系。如果夏天的饮食得当,身体就能保持健康,顺利度夏;要是不能合理安排夏天食谱,一不注意就容易出现感染疾病的情况,对健康有损害。特别是对于女性来讲,夏天食谱安排是非常重要的。

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