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山药减肥 山药的食疗方法

食品饮料招商 饮食搭配 2016/10/12

听说山药能减肥,但是不知道要怎样吃才有减肥的功效?不用怕,今天小编为你搜罗了几款山药减肥食疗方呢。山药为什么能减肥呢?山药减肥有什么原理呢?下面我们就一起来了解一下吧。

山药是我们日常生活中经常可以吃到的食物,山药又叫做淮山药,其含有多种必需氨基酸,淀粉,蛋白质,纤维素等等,可提供给人体多种必须的营养。中医指出,山药对人体具有特殊的保健作用,可防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉淀,避免出现肥胖。所以,山药是一种比较理想的减肥食品。

山药减肥的有效食疗方有哪些呢?

1、排骨山药汤

原料:排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法:

(1)排骨洗净、飞水砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

(2)把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。加少许的盐,这样一碗美味的山药汤就ok了。

2、山药苹果汁

材料:苹果1颗、山药粉15克、鲜奶250cc。

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

3、山药蜜茶

材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

4、山药芝麻糊

材料:山药粉20g、鲜奶250g、芝麻粉120g、冰糖适量。

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

5、桂花山药羹

原料:山药、桂花酱、枸杞。

做法:

(1)山药去皮切小块。最好戴手套去皮,粘液接触皮肤很痒;

(2)放入蒸锅蒸10分钟至软烂;

(3)用搅拌机加工成泥,盛入碗里;

(4)放两勺桂花酱,把泡好的枸杞摆上去就可以了。

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