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美味的燕麦片,浑身都是宝,你会吃吗?

饮料代理网 养生食材 2018/7/18

燕麦片是非常受欢迎的保健食品,即方便又美味很好的满足消费者的需求,你爱吃燕麦片吗?怎么吃才能让燕麦片的营养得到充分地利用呢?下面由好妞妞小编为大家介绍一下吧!

1、燕麦片+蜂蜜

拿免煮的燕麦片为例子,80°的水温泡三分钟;等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了;香甜的一碗燕麦片就完成了。

2、草莓牛奶燕麦粥

食材:全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

方法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

3、麦香杏仁

原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法:

(1)将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。

(2)油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

(3)将草莓洗净一同上桌。

另外需要注意燕麦片的一些食用禁忌:

1、不可食用过多。食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

2、忌菠菜。燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。

3、消化不良者慎用。多渣的粗膳食纤维食物不容易被消化吸收,而燕麦片中则含有大量的纤维,消化不良者食用易加重病情。

以上就是关于燕麦片吃法的相关介绍,大家可以多吃燕麦片来补充营养,调节身体哦!

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