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吃苹果如何减肥 苹果减肥法的原理是什么呢

食品代理网 养生食材 2019/2/14

有很多朋友都知道吃苹果有减肥美容的效果,可是你们知道苹果是怎么起到简单作用的吗?苹果减肥法的原理是什么呢?苹果除了有减肥的作用还有哪些呢?我们都羡慕人家那种怎么吃都瘦的人?其实有部分是因为人家健康的饮食了。那么,大家一起来了解一下吃苹果如何减肥吧?

苹果有哪些营养价值

苹果富含类黄酮,但果肉中的类黄酮含量远小于果皮。类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质,具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合、毛细管透性、环加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。

苹果皮含有高水平的抗氧化成分和生物活性物质,其抗氧化性比果肉更强,一个平均大小的艾达红苹果果皮的抗氧化活性相当于 820 mg VC(相当于约8片的Vc片)的抗氧化活性。

苹果中的黄酮醇仅存在于苹果皮中,花青甙仅存在于红色苹果的果皮中。想从苹果中摄取花青甙,那应该选择食用红色苹果。

苹果果皮的纤维素含量远较果肉高,是后者的2~3倍。膳食纤维是人类第七大营养素,能预防营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压,以及冠心病、动脉硬化、便秘、结肠癌和胆结石。果胶是膳食纤维的一种,具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。

苹果减肥原理

1、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

2、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

4、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

5、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

6、使人体摄入的热量减少,热量不足的地方就需要体内已有的热量来提供。体内已有的热量就是指脂肪。只要我们人体体内的多余脂肪燃烧了,人自然就会变瘦了啊。

苹果减肥注意事项

1、不要舍弃苹果皮

好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃,但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶,最好清洗干净后连皮一起吃。

2、不能和咖啡一起食用

曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果,这种酸性食物和咖啡一起食用的话,会对胃造成刺激,也会增加身体的敏感性。所以,不只咖啡,凡是含有咖啡因的饮料,例如红茶、绿茶等,也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。

3、如何挑选并储藏水果

挑选个大适中、果皮光洁、色泽艳丽、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。(如果还是不明白怎么挑的话,酱酱的经验之谈:谁顺眼就拿谁!)

苹果放在冰箱里或是在4-5度左右的阴凉处保存,并且不要和其他水果一起存放。因为苹果含有的乙烯成分有催熟的作用,加速其他水果的腐败。

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