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为什么久坐会导致身体肥胖

食品网 常见知识 2019/3/30

人体久坐时,由于长期不动弹,缺乏运动,下肢肌肉力量变弱,容易导致脂肪堆积,如果再不控制饮食摄入,就会变相地囤积脂肪,很容易造成肥胖,而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。

久坐的危害不止肥胖而已。

据环球网报道,美国德克萨斯大学研究小组表示,对2000名50岁以上人群进行的调查结果显示,长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时,患冠状动脉硬化的概率提高12%。

《南方日报》刊文介绍,臀部久坐受压,肛门部得不到松弛,血液瘀结,结果回流受到影响,会引发痔疮。因此,长时间坐着工作或玩游戏的人群容易成为痔疮发病的重灾区。

扩展资料:

久坐危害多,但很多上班族因为工作的缘故不得不久坐,以下措施可以减少久坐危害:

1、保持正确的坐姿

专家建议大家常用靠背椅,凳子坐满,腰背部贴近椅背,这样肌肉受力小,便于控制姿势。长期保持错误的坐姿对身体伤害更大,比如为了追求舒适,座椅靠背角度过于倾斜,腰椎受力就会过大等。

2、增加活动量。

久坐族可以为自己设定站立“每日定额”,起先一天至少站上2小时,逐渐增加至4小时。在工作和学习时,最好是每小时站起来活动几分钟,做一些简单的舒展运动,如扩胸、转头。如果上下楼层不高,尽量走楼梯,少乘电梯,多给自己制造一些走步的机会。

3、克服惰性,多运动。

生命在于运动,上班族可以选择多运动来舒缓压力,游泳、球类运动、瑜伽等方式都是很好的选择。适度的运动不仅可以改善因久坐造成的不健康身体状态,也会有利于睡眠,让生活和工作状态更好。

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