请输入搜索关键字

晨练后能喝酸奶吗

中国食品饮料招商网 常见知识 2019/8/20

晨练后能喝酸奶吗?晨练之后是可以喝酸奶的,在运动之后喝酸奶是有很多好处的,酸奶中含的营养物质在晨练运动之后会更好吸收,所以晨练之后喝酸奶是挺好的。

晨练后能喝酸奶吗

晨练后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸,但属于碱性食物,其中含大量钙和活性物质,运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。但是,最好休息半个小时后饮用。

晨练后多久能喝酸奶

一般是半个小时左右之后再喝会比较好。

运动过后身体会产生很多的乳酸,酸奶中本来就含有酸性的物质,如果运动过后,立即饮用酸奶,这样是不利于体内血液中的乳酸进行代谢的。所以建议在运动后半个小时到一个小时之后,再饮用酸奶更有利于身体的健康。

晨练后喝酸奶的好处

1运动后喝酸奶利于身体吸收

因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有丰富的营养成分,还含有大量的乳酸菌,适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡,促进消化吸收。

2运动后喝酸奶减肥

运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群,增加益生菌数量,还有助于清除肠道中的废弃物,使肠道变得通畅,从而起到减肥效果,而且喝酸奶不担心会长胖,对人体健康也不会有不良的影响。

3喝酸奶利于运动后恢复

人的体液正常情况下呈碱性,在进行运动之后,体内的脂肪,蛋白质,糖类被大量分解,分解过程中会产生乳酸,磷酸等酸性物,这些酸性物质刺激组织器官后,会使人感到肌肉,关节酸痛,并且有强烈的疲劳感,运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡,缓解全身酸痛感,消除疲劳感。

晨练饮食注意事项

1、晨练前的20~30分钟前需要补充充足的水分。

在喝水时,要一口一口地慢慢喝,因为需要给肾一定的代谢时间,这样肾才能将多余的水分从身体排出。

2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练,以避免发生低血糖,出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。

3、如果吃饱了再晨练,尤其是中等强度的快走或慢跑,就要避免餐后马上运动,否则恐怕对胃肠有害,应间隔1小时左右再运动。

4、晨练之前可以先吃一点点谷类食物,如一小碗粥,或一块面包馒头等,等晨练结束后再吃完整的早饭,包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖,又能避免影响胃肠功能。

跑步运动者对于饮食可谓是十分注意的,而酸奶口感极佳,营养丰富,也是不少跑步运动者的喜爱。以上就是为大家介绍的晨练后能喝酸奶吗。

免责声明:本站部分文章转载自网络,图文仅供行业学习交流使用,不做任何商业用途,如侵权请联系删除()。文章仅代表原作者个人观点,其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实,仅供读者参考。
更多百科

点击或长按关注

上一篇:达利园牛角包怎么样 下一篇:达利园沙琪玛怎么样

相关百科

相关产品

招商企业

行业资讯

好妞妞食品饮料招商网

好妞妞,招商牛! 找产品、招代理,有我就够了!