国庆小长假即将来临，很多朋友早已按捺不住出游的热情。但对于部分想减肥的人群来说，外出旅游时可能经常会遇到这种情况：旅行服务站提供的食品，除了高脂或垃圾食品之外，没有其他可供消费者选择。为此，小编温馨提示，出游之前提前做好充分的准备，旅途中既可以享受风景和美味，还可以瘦身哦。

那么，假期出游，在饮食方面到底该如何准备呢？小编有以下几点小建议，供小伙伴们参考。

一只便于携带的水杯

旅游时，运动量相对较大，所以及时补水很重要。随身携带一只水杯，不仅能够随时补充水分，避免出现脱水现象，而且有助于小伙伴们远离碳酸饮料，健康卫生，还有助于减肥，何乐而不为？

旅行常带食品盘点

低糖水果，如苹果、梨或草莓，或原味杏仁、南瓜籽及其它干果。随身带一些体重管理推荐的水果或巧克力棒，将它们分别包装，以控制份量。如果开车旅游，一篮樱桃番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条应该是理想的选择。一袋不加糖的爆米花也是旅行必备的食品。

如何正确选择零食？

零食有助于保持血糖水平的稳定，防止出现低血糖，可谓是旅行必备。但专家提醒，在选择零食时，应避开葡萄干、熟透的香蕉、以及大部分糖果或含糖量较高的零食，如蛋糕、薯片等。

此外，小编建议小伙伴们可以选择一些当前快消食品市场上比较受欢迎的养生类食品，以知名快消食品品牌三九咖秀为例，其研发生产的猴菇饼干及饮品、养月阿胶红糖饼干、杞莓植物饼干等多款健康养生食品都是很多消费者出游必备单品。据市场调查显示，节前几天，三九咖秀的几款明星产品销量持续走俏，再创新高。

说到猴菇饼干，相信小伙伴们并不陌生，自2013年下半年面向市场以来，该款饼干一直倍受青睐，三九咖秀生产的猴菇饼干更是在今年成都糖酒会上大放异彩。据了解，猴菇饼干作为一款养胃饼干，由上等的猴头菇精制而成，长期食用，有助于胃黏膜上皮的再生和修复，能够实现预防胃病，维护肠胃健康的效果。

除了猴菇饼干之外，三九咖秀于近期推出了新型蛋白复合饮品—三九劲渭，强健大脑的同时还能促进消化，堪称学生党福利；养月阿胶红糖饼干，针 对女性特殊体质研发生产而成，可补中益气，健脾暖胃，具有美容养颜之功效，是女性疗虚进补、改善体质的不二之选；杞莓植物饼干可明目亮眼，增加皮肤弹性， 促进皮肤健康，享有“中国第一款养眼功能性饼干”的美誉。

鉴于三九咖秀各款产品具备健康、美味、便捷等多重优势，小编也会在工作、旅行时随身携带一些，以补充体力，同时还能满足那一颗吃货的心，一举两得。

针对吃零食的建议

零食虽好，但不能贪吃，因此，除了在选择零食方面的建议，小编还要提示小伙伴们，出游过程中体力消耗较大，零食切不可作为正餐，除适当食用零食之外，一定要保证一日三餐的正常进食和营养均衡，以满足身体所需营养和能量，这样才能愉快地度假哦！