2016红牛世界女子超级跑山赛即将开跑，按照规定计划，所有赛事工作人员与四名参赛运动员进行了第三天的适应性训练。
早上9点，大部队由海拔4200米的西大滩国家登山训练基地出发前往海拔5050米的玉珠峰南坡大本营。受昨日降雪影响，青藏公路昆仑山口段出现了大堵车，车队直到中午12点45分才抵达大本营。
堵车并没有影响整个队伍的士气。吃完午饭并经过短暂休整后，下午1点45分，由哈丹巴特尔、黄春贵带队，东丽、camila nicolau、ruth croft三名运动员由大本营附近的比赛起点出发，前往玉珠峰c1营地（海拔5600米），再按照原路线返回比赛终点，适应全程约为8公里，途径碎石坡和雪坡。
三名运动员经过前两天的适应，今天的状态明显转好。下午3点30分，五人团队抵达海拔5600米的c1营地，用时1小时45分钟。在攀登过程中，来自新西兰的ruth展现了良好的状态，而巴西人camila和东丽则或多或少受到了高反影响。10分钟后，团队开始下撤，这时山上的雪明显增大。下午4点30分左右，适应团队前后抵达南坡大本营，下撤用时50分钟。
在大部队从西大滩出发的同时，来自法国的myriam与丈夫则采取了不同的适应方式。两人在与赛事总监进行前期沟通后，决定骑车前往大本营，全程60公里，其中包含45公里的青藏公路，15公里的碎石路，海拔爬升850米。myriam表示，之所以采取骑行的适应方式，是因为她希望进行腿部肌肉的训练，这样会使身体更平滑地适应高海拔，并且二人选择当晚在大本营住宿。
赛事保障和拍摄团队也进行了相应适应。近日格尔木变幻莫测的雨雪天气也为选手适应训练带来一定的难度。
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