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晚饭吃什么减肥_不吃晚饭能减肥吗?

食品饮料招商 食品安全 2017/7/12

民以食为天,一日三餐对于老百姓来说都是必不可少的,但是现在很多女性为了保持苗条的身材,很多都会选择不吃晚饭。不吃晚饭会严重危害健康,晚饭什么时候吃,怎么吃,吃什么都是大有学问的。

晚饭的时间,是在6点至9点之间,6点是时间,而超过9点,则是最差时间。想要补充维生素,小编在这里建议大家,在晚饭前吃一种水果。这样会有一些饱腹感,不会导致晚饭吃得过多的情况出现,并且有助于维生素的补充,营养又健康。(但是肠胃功效不好的朋友,这样食用,可能会刺激肠胃,对病情不利,请注意!)

虽然不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。减肥合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。晚饭中米面类的食物要适当地减少,同时应增加蔬菜和水果的量。而肉类和豆腐是提供蛋白质的优质食物,两者中可以二选一,以提供足够的蛋白质。

晚饭是为营养“查漏补缺”的好时机。比如,如果早餐和午餐没吃粗粮,晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮;没吃足500克蔬菜,晚饭多吃青菜;如果白天没吃豆制品,晚上该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝,适量补充即可。

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