立冬过了之后，天气也逐渐变凉，季节的替换，大多数人感觉吃什么东西都不舒服，也开始关注自己的饮食，在这个季节替换时候，大家应该怎么样调节自己的饮食，调理自己的肠胃呢，饮食方面在我们日常生活中起着非常关键的因素。
如果肠胃不好，应该多吃面食，这种说法是有一定道理的。因为面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸，而起到治疗的效果。
红薯养胃的作用也非常的好，尤其是烤红薯，不但味道非常的香甜，同时有养胃的效果!红薯里面富含膳食纤维，不但能够增进人的食欲，同时能够促进胃酸的分泌，能够预防胃酸过多，预防人出现烧心反酸的情况。
经常喝粥对胃有好处。很多人都认为粥容易消化，能减轻胃的负担。这种观点并不全面。粥与油炸食品、不发酵的饼、面条、煮的玉米、蒸的窝头等食物相比是很软烂的，对胃的刺激性较小。因此胃病患者可在发病的急性期经常喝粥。但人们若长期喝粥则对胃没有好处。这是因为，粥中的水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动变得缓慢，从而不利于胃对食物的消化。
萎缩性胃炎和其他胃酸少的人，由于胃酸分泌不足，杀菌能力差，胃里的pH值比正常人高，细菌繁殖方便，特别容易发生细菌性食物中毒。别人吃了没事，他们却可能会有事。一旦发生肠胃炎，胃肠组织受损，又会进一步降低消化功能，很长时间养不回来。对消化不良的体弱者来说，食物趁温热时吃有利于消化。一方面避免淀粉冷后老化降低消化速度的问题，一方面避免动物性脂肪凝固后乳化效率下降的问题，同时对消化液分泌也比较有利。
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。
以上方面都是需要注意的地方，在冬天来临之际，小伙伴们都要照顾好自己的身体，调理自己的饮食，梳理好自己的肠胃，才是饮食的关键，也是对我们自己负责任。