衰老对于人们来说，是不可避免的自然现象，也是非常重要的。尤其对于女性来说，过了25岁之后，抗衰老被提上了女性的日程，区美容院美容美容，或去整形医院做一下整容，女性的护肤品也开始向名牌看齐。但除了以上黑科技手段之外，有一些平价又有效的抗衰老方法，其中饮食功不可没。
抗衰老营养专家首先推荐女性吃鱼虾类和豆，它们都是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
坚果可以适当使用杏干和杏仁，《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。
多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米等。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素e、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力，而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强，所以紫薯强大的抗氧化作用可以使人体延缓衰老。紫薯含有丰富的矿物元素和黏液蛋白，能减轻人体机能障碍，清除人体毒素，提高机体免疫力，身体自然年轻活力。
在所有水果中，橙子所含的维生素c是的，比一般水果大约多30%以上。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
饮食抗衰老对于我们来说是健康的选择，抗衰老并不都是用那些黑科技手段，饮食即美容又抗衰老，何乐而不为？