不是病却比病更难治 你的节假日综合症来了吗？

上班期间精神涣散、很难进入工作状态;白天昏昏欲睡，晚上却像打了鸡血一样精神抖擞;明明吃的脸都圆了，却还是忍不住嘴迈不开腿……这些都是节假日综合症的症状。新年上班的第你中招了吗?这个比病更难治的综合症，究竟要怎么缓解呢?

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天的春节假期，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，能让快速恢复状态、打开胃口。

睡眠紊乱也是节后症的明显特点之一，小编建议大家午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态;睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

学会适当放松，帮助“收心”。一些放松方法，比如听音乐、读书、汗蒸、瑜伽、冥想等，可以让自己心态平和，改善由于几天的透支导致的身心疲惫。多做一些有利于身心健康的运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来。每天上床睡觉之前，不妨洗个热水澡，然后按摩头部以及足底来恢复元气。