随着社会的发展，人们对饮食方面的要求也在不断的提高。对于食品方面也有很多的说法，现如今也有很多的食品都被称为垃圾食品。
垃圾食品是指仅仅提供一些热量，但是没有营养的食物，垃圾食品吃多了对身体会造 成严重的伤害，以下几种食品吃多了很容易让人生病。
一、油炸食品
油炸食品含有的油脂和氧化物质非常多，容易导致高脂血症和冠心病，另外油炸食品 还容易导致肥胖，其中的致癌物质更是可怕。研究表明，常吃油炸食物的人，其部分 癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人。
二、罐头食品
无论是水果罐头还是肉类罐头，其中的营养物质都遭到了极大的破坏，另外，罐头制 品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”. 水果罐头里面的糖分很高，特别容易导致肥胖。
三、腌制食品
腌制食品含有大量的盐分，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者 肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和 溃疡的发病率较高。
四、加工的肉类食品
这类食品含有一定的亚硝酸盐、防腐剂、增色剂和保色剂等，会造成人体肝脏负担加 重，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
五、肥肉和动物内脏类食物
肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含 的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。
长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如 结肠癌、乳腺癌）的发生风险。
六、奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类 制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食 欲降低。
七、方便面
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增 加了肾负荷，升高血压；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有 相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
总的来说，垃圾食品对于人的身体是有伤害的，为了健康养生，少吃，但也不是 完全不吃，否则又会比较缺少生活的情调，适可而止即可。