发质干枯吃什么食物更好

在秋冬干燥的天气里，很多人的头发都会毛躁干枯，有时候使用护发素也起不到很好的效果。而从健康饮食的角度来说，多吃些健康食物就能起到很好的调理干枯头发的效果，现在我们就来为大家介绍一下发质干枯吃哪些食物更好，赶快来看看吧。

豆类

专家表示，豆类食物能够起到很好的调料干枯头发的效果。因为豆类食物中含有大量的蛋白质，能为头发补充营养，经常吃些豆制品，不仅对头发好，而且还能起到很好的保健效果。

蛋白质食物

人体中不可缺少的就是蛋白质，如果缺少了此类物质，就会严重危害人体健康。同样，头发也需要蛋白质，多吃些含有蛋白质的食物能够减少脱发、分叉等现象，像蛋、鱼类、牛奶、豆制品、乳制品等等。

维生素食物

头发干燥的问题是很多人发愁的，这时我们该多吃些富含维生素的食物，能有很好的滋养头发，像含有维生素A的胡萝卜、杏仁、芒果等；含有维生素B的花生、香菇等；含有维生素C的樱桃、苹果等食物。

矿物质食物

头发生长与柔顺少不了矿物质，如果缺乏这种物质会导致头发出现各种问题。要想补充矿物质就要多吃些黑色食物，像黑米、黑芝麻、黑豆等。特别是黑芝麻中含有大维生素、卵磷脂等物质，不仅能字样头发，还能改善头发分叉、易断等现象。