豆浆燕麦粥有哪些营养价值

豆浆加燕麦会起怎么样的反应呢？说起豆浆燕麦粥大家应该都不陌生，那么豆浆燕麦粥有哪些营养价值呢？下面我们就来了解一下关于豆浆燕麦粥有哪些营养价值吧，爱养生的广大朋友们，赶快来了解一下。

1、豆浆营养价值

（1）豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。

（2）豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及 豆腐 高，但比其他任何乳类都丰富。

2、燕麦片的营养价值

（1）燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。

（2）燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

（3）燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

豆浆燕麦粥怎么做

豆浆燕麦粥怎么做大家都知道了吧！燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。