果汁饮料又称水果饮料，水果饮料不仅是小朋友的最爱，也是大人们所喜爱的饮料种类之一。小于老师曾听说过，一位8岁的小朋友从小到大几乎没喝过白水，喝的全部是水果饮料，后来这位小朋友非常不幸地患上了糖尿病。大家一定很惊讶，这是为什么？水果饮料难道不是水果做的吗？
果饮真面目：果汁含量仅10%
其实这个问题不仅是家长们的疑问，更是很多孩子们的疑问。在之前的“学生食育夏令营”当中，小于老师也尝试问现场的小朋友“水果饮料是用什么做出来的”的问题，约70%的小朋友都回答是用水果做出来的。这个现象也不难理解，在网络、电视、报纸等各大媒体的饮料广告中，水果总是“飘来飘去”，何曾想到，这些饮料里面很难有水果！
其实，我国的水果饮料按标准分为果汁饮料和果味饮料。接下来就让小于老师带大家一起认识认识它们吧。
一、果汁饮料，就是用水和果汁及其他食品添加剂混合而成的饮料。
1、根据国家规定，果汁饮料中的果汁成分含量不得低于10%。因为涉及到成本问题，所以市面上绝大多数果汁饮料的果汁含量都在10%左右，只有极少数品种的含量能高于10%。
2、除了10%的果汁成分外，其主要的配料就是水。但大量的水会冲淡10%的果汁，影响口感，所以生产商一定要添加相应的食品添加剂（如着色剂、酸度调节剂、甜味剂、增稠剂、香精等），来“改善”其口感。
3、这类的饮料虽含有一定的果汁，但是仅有的10%的果汁以及90%的水和大量的添加剂成分，是否能够成为你花钱购买的理由，只有你自己心里清楚。
二、果味饮料，只是有水果味道的饮料。
1、根据国家规定，果味饮料中可以不含任何水果成分，也就是说果味饮料可以使用“0水果”的加工方式制成，完全采用“水+食品添加剂”的模式操作，水果成分为0%。
2、果味饮料的配料一般为水和食品添加剂（着色剂、酸度调节剂、甜味剂、增稠剂还有香精）等。
3、为了让消费者认清其“真身”，国家规定这种饮料必须在包装上标明“果味饮料”。但是咱们普通消费者在了解其本质之前，又有谁会去注意这隐藏在不起眼位置的“果味饮料”四个字呢？
大量摄入食品添加剂会影响人的智力发育，伤害呼吸系统及消化系统，尤其会对儿童的生长发育带来“早熟”等严重危害。所以，我们在选购饮料时，一定要勤看标签上的配料表，尽量选购食品添加剂含量少的饮料。或者你如果有心，就像小于老师一样，拒绝市售水果饮料吧！