如何吃甜点才能不发胖？

近些年，人们都开始注重身体健康，都加入到了减肥的行列。对于甜点，很多人都表示喜欢吃，但是不敢吃。那么，如何才能做到吃甜点不发胖呢？其实，在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重天敌，但适量吃甜食有助于缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，可以帮助减肥。

如果吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖会增加。所以，不用刻意抑制食欲，就能防止饮食过量，进而达到减重效果。首先，累的时候应该吃一点甜点，疲劳的时候吃甜点，可以给身体补充能量。要多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，就知道怎么吃才能健康增肥健康增肥。点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。所以点心应当适量的少吃。因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。所以平时应当增加对水果的摄入量。

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，但是不容易吃太多。

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。但是，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快一些达到效果。虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。