寒冬已经来到我们身边，随之而来的除了寒冷干燥外，还有另一个严重的问题——雾霾。最近华北的多个省份出现了大范围的雾霾天气，有些地区甚至严重干扰了人们的工作和生活，而雾霾对于我们的影响相信大家都知道，所以相对于持续性的雾霾天气，我们要做好全面防护。
晨练
一、避免雾天晨练
冬季，人们晨练时需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练，因为即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短的时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9点以后。
二、尽量减少外出、注意口罩
在冬季遇到浓雾天气时，要尽量减少外出。如果不得不出门时，外出时戴棉质口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。那么在雾霾天气上，带什么演那个的口罩可是有讲究的。如何选择口罩？这是市民近期最关心的问题之一。小编也就不同材质的口罩做过对比，N95、N99类口罩胜出。非典和禽流感时期佩戴的就是N95口罩，它的防霾效果比一般口罩要理想，但记住一定要勤更换，最好每4小时换一个，因为此时口罩上已吸满有害颗粒物，再不更换就会被人体吸入，不仅起不到防尘防霾，还适得其反。另外，很多人都不清楚口罩的正确佩戴方式，以为盖住口鼻就不用担心了。浓雾笼罩，冬季预防雾霾，雾霾防护措施，冬季出行怎样预防冬季雾霾？其实，戴口罩的关键是紧密贴合面部，不要露出空隙。因为灰尘或雾霾是来自四面八方的，一旦露了缝，它们就会钻进来，那样就起不到防护的作用了。在这里小编也要特别提醒，雾霾天气对人体的呼吸系统的影响是特别大的，对于老人、幼儿这些人体机能相对较弱的群体，更要在冬季出行时做好预防雾霾的准备。
三、调节情绪、注意饮食
浓雾笼罩，冬季预防雾霾，雾霾防护措施，冬季出行怎样预防冬季雾霾？现在的天气，可谓是十面“霾”伏，空气质量之差也影响了人们的心情。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等。
综上所述，就是小编为大家整理的冬季出行，预防雾霾的防护措施了。冬季雾霾天气里，我们可以从生活细节上的一些注意事项和改变，这样在一定程度上可以帮助有呼吸道基础疾病的患者减少疾病加重的风险，改善患者的生活质量。需要注意的是，一旦病情出现变化，切莫错过最佳就诊时机，小病变大病，“早就医，早诊断，早治疗”则是任何一个季节疾病发生不变的准则。