牛奶泡燕麦能减肥吗?牛奶泡燕麦片要加热吗?

　　牛奶泡燕麦是生活中常见的饮食搭配，大家都说这是健康的饮食，可以减肥，那么牛奶泡燕麦真的能减肥吗?牛奶泡燕麦片要加热吗?

　　牛奶泡燕麦能减肥吗

　　适量吃是可以的，不过减肥还是加白开水相对好一点。燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，真正的减肥依赖另外的两方面：

　　一、减少热量摄取

　　二、增加热量消耗

　　所以，第一是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，最后主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜最少。

　　第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身操，特别是针对腰腹部的健身操，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。

　　初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥(减脂)，所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。

　　牛奶泡燕麦片要加热吗

　　牛奶泡燕麦片需要加热。

　　做法如下：

　　主料：牛奶250g

　　辅料：燕麦70g，清水适量，白糖1勺

　　步骤：

　　1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

　　2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

　　3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

　　4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

　　牛奶泡燕麦，一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低。且营养丰富。