喝柠檬水可以祛斑吗？

　　柠檬这种水果在日常生活中是比较常见的，因其味道偏酸，所以很多人都喜欢将其切片泡成柠檬水来食用。近来，网上流传喝柠檬水不但可以补充人体所需的维生素，而且还具有祛斑的效果。那么喝柠檬水真的可以祛斑吗？

　　一、长期喝柠檬水可以达到祛斑的效果。

　　1、柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。

　　2、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠。

　　二、注意事项

　　1、柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

　　2、泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。

　　3、如果，喜欢早上空腹喝柠檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，柠檬片不能放太多，柠檬水要淡为好。肠胃不好的人，最好是早上不要空腹喝柠檬水，或者少喝。