端午节即将到来，粽子是各大市场必卖的产品，最重要的是吸引众人，粽子美味健康，但是不宜吃的过多，粽子如何吃才健康呢？
因为粽子中含有许多糯米，粘性大，老人和儿童的肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。小编建议这类人群应该选择小粽子，尤其是含有粗粮、薯类、少油、少肉的粽子，吃时可搭配一杯红茶或姜糖水，既可暖胃，又可解腻。
另外，粽子里的糯米血糖指数是87，血糖不稳定的人吃了易导致血糖升高，加重病情。如果粽子中加入了红枣、豆沙则含糖量更高，因此对于糖尿病病人而言，应少食或禁食。而这类人群应该选择吃什锦水果粽子，或者含有粗粮、薯类、少油、少盐的粽子，吃时搭配蔬菜一起食用，以平衡食物的血糖生成指数。
大多粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。进食粽子后，糯米会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。此类人群应该选择非糯米粽子，以粗粮、杂粮、薯类为主料的粽子，而且尽量少吃，吃时搭配蔬菜水果，细嚼慢咽，便于消化。
某些粽子含有肉、蛋黄、红枣、海鲜等，这类粽子属于高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食品。患有心血管病的人食用，可增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。这些人群应该选择少油、少肉、少盐的粽子，量不宜多，吃时搭配蔬菜、水果一起吃(注：避免含水分多的寒性瓜果类)。
因为粽子是糯米制作，比较黏腻，正常人也不要吃太多，以免造成撑，难消化。特别是肠胃有问题的人、消化能力差的人、老年人，这类人群特别要注意尽量少吃或者不吃粽子!咸的粽子和甜的粽子也是一样的以上人群也要尽量少吃，没口福不要紧。身体重要最要紧!
现在的粽子品种越来越多了，而且又新出了很多创新的粽子，比如冰粽，所以大家在选择粽子的时候一定要根据自身情况选择，一般成年男子一天不要吃超过5个普通大小的粽子，而女性一天不要吃超过3个普通大小的粽子。记住了吗?吃粽子也要吃的健康点。
以上就是对粽子不宜吃过多的相关介绍，希望可以帮助到大家，健康饮食才是最重要的，希望大家多多尝试哦！