坚果是一类很容易让人有饱腹感的零食，且不会影响身体健康，相对其它的零食来说，是比较健康的食物。那么核桃和开心果能一起吃吗，核桃的营养价值？下面好妞妞食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。
核桃和开心果能一起吃吗
可以一起吃
核桃和开心果都是非常营养的坚果，正所谓浓缩的就是精华，它们俩是植物的果实，经常吃对身体是有好处的。如果你正好有开心果和核桃吃，是可以把它俩放在一起吃的。不过需要提醒各位的是，它俩属于油脂含量比较高的食物，不要吃多了，空腹的时候少吃点，会增加胃肠道负担。反过来想一想，让你空腹喝食用油，你喝的进去吗？虽然食物的表现形式不一样，但道理都是相通的。
核桃的营养价值
每百克核桃主要含有646千卡的热量，58克脂肪，14.9克蛋白质，9.5纤维，9.6克糖，虽然核桃的热量，脂肪与开心果相差不大，但核桃所含的维生素及微量元素，均要略胜于开心果。经常吃核桃对大脑神经细胞有保护作用，还能改善记忆力，预防心血管疾病，延缓衰老。
核桃和开心果食用健康提醒
虽然核桃的营养价值比开心果更高，但是也不能吃多了，再好的食物吃多了，也会引起身体不良反应，建议每人每天吃核桃不要超过5个，最多不要超过10个。与其一次性吃很多核桃，还不如每天坚持吃几个核桃，这样才能更好的起到保健效果。
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