保护牙齿也应注意饮食

我们都希望自己永远拥有一口洁白健康的牙齿，因而采取各种方法来保护自己的牙齿。但是很多人并不了解在我们平时的饮食当中我们也应该多注意，因为很多食物本身对牙齿就有害。

我们日常的饮食当中软饮料（可乐、果汁等）、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。对牙齿是有一定危害的。食物对牙齿的损害，其实就在于其中所含的酸性物质，这些酸性物质会溶解牙釉，进而导致蛀牙。而这6种食物则是生活中最常见的酸性食物，因此尤其需要注意。

当然，像水果、果汁等，富含人体所需的营养物质，是人们所青睐的健康食品；而运动和功能饮料则深受运动爱好者的喜爱。并不是为了保护牙齿，就要对这些食 物敬而远之，一些小窍门就能减少伤害：两餐之间少吃零食，从而减少酸性物质侵蚀牙齿的几率；最好用吸管喝饮料，从而减少牙齿直接接触酸性物质的几率；饭后 用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖；在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪，这有助于加固牙釉；吃了酸性食物或饮料后至少等30分钟再刷牙；用含氟牙膏；定期 请牙医做口腔清洁。

牙齿的健康护理不但要做好平日的清洁，同时也应注意自己的饮食习惯，这样才能让自己拥有一口漂亮洁白的牙齿。