零食在我们日常生活中是比较常见的，是很多年轻人和小孩抵挡不住的诱惑，孩子在小的时候都非常喜欢吃零食，但是在家长们的眼中，零食都是一些垃圾食品，不含有任何营养，对孩子的健康成长没有任何益处。所以，有些家长们在平时总会避免孩子接触零食，或者是给孩子买零食吃。但是，真的是所有零食孩子都不能吃吗？有没有一些零食，在孩子吃过之后，是有好处的？有哪些零食是适合孩子吃的？
1、花生
花生颗粒比较小，携带和食用都比较方便。并且口感也比较甘脆，还含有非常多的营养物质。花生种含量最多的是维生素B2，这是在我们日常膳食当中比较缺乏的维生素之一。经常让孩子吃花生的话，不仅能够补充在日常膳食当中，维生素B2的不足，还能够有效的预防唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等一些皮肤疾病。所以说，把花生作为孩子的日常零食，简直是再好不过了。
2、葵花籽
这个也是比较常见的一种休闲零食，也是我们平时所说的瓜子。葵花籽的口味十分甘香可口，经常吃可以改善皮肤状况，有养颜的功效。葵花籽含有蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，并且含有丰富的亚油酸。亚油酸的主要作用是能够保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥或者是生成色斑。孩子常吃的话，可以让皮肤显得更有光泽。
3、谷物类零食
妈妈们也可以用含碳水化合物较多的谷物类，给孩子制作一些零食。比如说给孩子制作一些松软的蛋糕，面包，或者是干脆的饼干，都非常适合孩子食用，也非常的容易消化。如果妈妈们不会做的话，网上也都有制作这些东西的机器，只需要买回来，备置好素材，按下按钮，不一会儿，能让孩子吃到香喷喷又健康的零食。
4、水果类
水果是各年龄段的孩子都非常适合吃的食物。在饭后给孩子吃个水果作为零食补充，是不过的了。水果当中含有丰富的葡萄糖、果糖以及蔗糖等等，非常容易被人体吸收。并且含有的有机酸能够促进人的消化，增加食欲。还含有丰富的果胶，能够有效预防便秘。更有大量的维生素，是孩子成长发育必不可缺少的营养元素。
以上的这些零食是非常适合宝宝食用的，毕竟只吃主食的话，孩子也会有所不满。不过妈妈们也需要注意，让孩子吃零食的话，之内不要超过三次，以免孩子会产生依赖。
这些零食多吃会让孩子越吃越聪明！希望对你们有所帮助喔！