都市之殇
上班时对着电脑没日没夜地工作，闲暇时用手机刷微博、刷朋友圈。这样的习惯您是否觉得似曾相识？您是否每天也是这样度过？在这信息科技发达的社会里，电脑不仅成为我们工作的必需品，同时手机也是社交娱乐必不可少的一环。但是如果您长时间使用手机、电脑或者看电视眼睛会出现疲劳、干涩、刺痛等症状，而这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号潜意识里在暗示着我们：眼睛已经受到伤害，需要保护。如果我们忽视这些症状，最坏的后果是视力受到损伤，这种损伤通常无药可医，很难根治。
既然电脑和手机都已经成为我们日常生活中一部分，又无法将它们舍去，那的办法是我们只能去为我们的眼睛做好防护工作。当你用眼1小时过后应该去休息一下，做一下眼部保健的按摩，让眼部肌肉多多放松；另外一方面我们应该从饮食上去调节，从生理机能上去保护我们的眼睛。
眼睛健康在饮食上如何调节？
在食材上，枸杞是一个不错的选择。枸杞具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是常用的滋补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药三宝。
枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”.历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞。
有许多人在喝茶的时候，喜欢放点儿枸杞，然后直接饮用。不过枸杞也不能直接倒入开水，因为枸杞水温太高的话，会破坏枸杞的营养，所以，的是水温一下的时候，再放入枸杞，再喝，会有更好的效果。
另外，很多人熬粥的时候喜欢加入枸杞，枸杞因为皮薄肉厚，而且易于煮烂，所以，建议你们在做粥的时候，或者是做汤的时候，在的时间，也是粥快熟了的时候，或者是汤快收尾的时候，再把枸杞加进去，这样才不会破坏枸杞的医用价值。
还有一种比较简易的食法，是把枸杞直接饮用。最近，江中集团推出了一款饮料叫蓝枸饮料，这种饮料是针对明目的功效而特别研制而成的，酸酸的蓝莓和甜甜的枸杞制成，口感卖相俱佳，既有蓝莓的酸爽，又有枸杞的甘甜，颜色如红酒一般晶莹剔透。蓝枸饮料可当作一般的饮品，既方便饮用又能同时达到明目的效果。
我们千万不要疏忽对眼睛的护理，假如您对着电脑或者手机时间过长要闭目养神，眺望远景，做做物理按摩等方法；饮食上，我们要选用合适的食品去调理眼睛的健康，这样眼睛的问题才会离我们远去。