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可以帮你上班少打瞌睡的食物

常见知识 2015/3/11

冷冬已过,天气开始转暖,阳光照着懒洋洋的。又到了春困秋乏的季节,春天是容易让人犯困的季节,空气的温度和湿度都很适合睡觉,特别是上班一簇,到了下午总是萎靡不振,不过可以用食疗的方法来调理身体机能,你试试经常在你的菜谱中添加以下食物吧!

1. 豆类 常吃豆类可补充铁质,能有效地改善疲惫、无力的状况。

2. 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280 mg,人就会感到疲乏。

3. 香蕉 含极易为人体吸收的碳水化合物和钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。

4. 草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养。

5. 金枪鱼 含丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

6. 麦片 丰富的纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。

7. 酸奶 丰富的钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

8. 葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。

9. 南瓜 富含维生素B6和铁,能将身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。

10. 全麦面包和海鲜所含的微量矿物质硒能提高情绪,犹如抗忧郁剂。

解决在上班时间困乏,最好还是晚上早休息,中午下班也可以稍微睡一会,再结合上述的一些食物就能很好的帮助你上班打瞌睡了。

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