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中医帮忙夏季养生

养生食材 2015/5/25

立夏仅仅是夏季开始的标志,真正的初夏是指从小满到芒种的这一个月时光。此时段气温升高,湿度亦随着降雨量的增加而明显增大,而人体尚处于对湿热气候不甚耐受的状态,所以会觉得很不舒适。来看看中医支招,让你安度初夏。

饮食起居篇

1.消暑茶饮

高热高湿是夏季的一种正常的气候特点,但人体难以在短时间内适应,所以很多人要么因酷热而中暑,要么因高湿而出现肠胃不适、上吐下泻、腹胀、头晕、发热等问题。

推荐:三青茶

配方:鲜竹叶10片,西瓜翠皮10 g,碧螺春10 g。

饮用方法:沸水冲泡,以上配方可以重复冲泡3~5次。

竹子在很多小区或者公园内已被作为绿化品种,所以可以有很多竹叶的采摘来源,尽可能挑选较嫩的小竹叶,如果身边没有,不妨到药店采购;西瓜翠皮是西瓜表面那层薄薄的绿皮,阴干后更好保存。

2.夏季也防寒

一年四季里冬季的气温最低,但往往夏季也是受寒的高发季节。想想四面空调冷气、冰镇冷饮、消暑水果,再加上思想麻痹大意,寒气入侵也就不足为奇了。

应对措施:时刻提醒自己防止寒邪的入侵;不妨隔三岔五饮用一些浸泡有几片鲜姜的温开水,这样即使被寒邪所伤,也能通过鲜姜的温性把入侵到体内的寒邪发散出去。

3.去火美食

中医认为外界的高温会影响心肝等脏器,使它们处于上火状态,也就是常说的心肝火旺,清心肝火的食物能很好地为身体去火降温。

推荐:桂花糯米藕(夏枯草版)

制作方法:鲜藕2根,泡好的糯米200g,糖桂花100g,蜂蜜100mL,红糖50g,夏枯草20g。把糯米填进藕眼内并用筷子捣实,先用足量的水煎煮夏枯草30分钟,过滤后,在夏枯草水内加入红糖、蜂蜜、糖桂花煮40分钟,捞出晾凉后切片摆盘即可。

4.不穿贵的,只穿对的

衣物的面料越来越多,号称的功能性也越来越强。不管厂家如何宣传,我们还是应该相信祖先的养生之道真丝和纯棉最为上乘。当然,注意清洁也非常重要,否则身体排出的油脂和盐类不仅会让你很有男人味,更会让衣物很受伤。

5.健康饮料DIY

市售饮料总免不了和香精、色素、高糖等扯上关系,让你喝得越痛快负罪感越强。自己动手制作清凉饮料不仅健康无担忧,更可乐在其中。

推荐:乌梅凉茶

配方:乌梅5枚,冰糖少许,食盐少许。

饮用方法:一般550mL水放入1g食盐是合适的配比,加入适量的冰糖和乌梅,浸泡30分钟后即可饮用,一天之内可随时添水。

如果有糖尿病或者糖类恐惧症,可以去掉冰糖,改用生甘草10g。

6.乏力不再有

人体在应对高温的时候,会启动一些降温保护,其中,出汗是比较有效的手段。但中医看来,人体在出汗的同时,体内的能源气也会随着汗液的外泄而随之损耗,所以,我们在大量出汗之后,感觉最明显的就是疲倦乏力。

推荐:洋参石斛茶

配方:进口洋参3~10g,铁皮石斛10g。

饮用方法:沸水冲泡,可冲泡5次以上。

洋参国产的虽然较便宜,但是质量不如进口的好,所以即使贵些也应选用进口品;此外,不必担心洋参会上火,它最大的优点就是具有寒性,吃多少都不会上火,依个人疲劳程度按3~10g选用;石斛种类较多,但以铁皮石斛质量最优。

7.打盹的技巧

春困,秋乏,夏打盹是很多不爱学习的孩子挂在嘴边的老话儿,湿温气候的确让人困倦思睡,如果硬撑着或者靠着茶叶、咖啡强行让大脑兴奋,不仅效果不好,反而更容易让人体力透支,疲劳加倍。

应对措施:困乏的时候打个盹。

其实,打盹的意思就是不需要睡很长时间,15~30分钟正好,白天长时间的睡眠反而会影响夜间的睡眠质量;其次,打盹是必要的,磨刀不误砍柴工;最后,打盹的姿势可以是平卧或坐位仰面,但不要采取坐位俯卧,否则会压迫胃部和眼睛,造成不适。

8.化解食欲不振

夏季食欲不振的原因有两个。一是体内的很多消化酶因体内温度的升高活性降低,使食欲明显减退;二是暑湿气候会影响脾胃对食物的转运和消化,旧食难消,新食难入,导致食欲下降。

推荐:四仙凉茶

配方:炒山楂15g,炒神曲10g,炒麦芽10g,炒槟榔10g。

饮用方法:把上述四味药用冷水浸泡半小时,然后加热煮沸15分钟,滤出液体,晾凉后饮用。

四仙凉茶会增加体内各种消化酶的数量,增强脾胃功能,应对食欲不振的效果明显,同时还有降低血脂、抑制脂肪形成的作用。

穴位按摩篇

小满时节正值皮肤病的高发期,其中风疹居多,以患者瘙痒异常、皮肤出现成块、成片的风团为主症,发病迅速。顽固的风疹往往时隐时现、反复发作。风寒风热搏于肌肤,或过食膏粱厚味,或肠道湿热内蕴、寄生虫内生,或因体虚、七情过度、肝肾失养、气血不足致血虚生风等,皆可致发本病。

急性风疹

可神阙闪罐以驱散风邪

神阙又名脐中穴,心肾交通之门户。现代医学证明,脐部有较强而迅速的吸收能力和良好的感受、传导功能。将火罐拔在神阙穴,通过火罐的负压吸附刺激,使神阙穴局部的神经末梢兴奋,毛细血管扩张,加速血液和淋巴循环,从而加速新陈代谢。

慢性风疹

可以点揉足三里和曲池穴

由于慢性荨麻疹多因血虚生风与外风互结,迁延难愈。此时养血更为重要,故加胃经合穴足三里和大肠经合穴曲池,两穴分别归手足阳明经,阳明经多气多血,平时多点揉有助养血祛风。

芒种时节后,气候温暖,人们的夜生活逐步开始,临睡前的吃吃喝喝会困住脾胃,湿排不出去,进而出现痰湿体质的特征,如肥胖、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。

因此,芒种时期的健脾胃祛痰湿非常重要。丰隆穴为足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸(中医的1寸即为一个大拇指横宽),和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,每天按压1~3分钟。丰隆穴的穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按。找穴时可在经穴四周上下左右点按试探,取最敏感的点。当有痰吐不出的时候,丰隆穴会变得比平时敏感许多。

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