请输入搜索关键字

还在抱怨喝燕麦片减不了肥,可能是你的方法不对

常见知识 2017/3/3

  对于减肥或者曾经减肥过的人来说,燕麦片可能是再熟悉不过的一种食材了吧。但是还是有一些减肥人士抱怨说,每天坚持吃燕麦片却始终减不了肥,这是为什么呢?原因可能是你的方法不对,下面来了解一下燕麦片怎么吃才能减肥吧!

  燕麦片怎么吃才减肥

  1、选择原味无糖燕麦片

  需要控制体重的人千万不要被“无糖”二字所迷惑,市面上贩售的部分燕麦片,为使口感更美味,可能加入过多糖分,容易使血糖上升,这样直接导致对减肥不利,而且降低燕麦本身的优点,购买时,应特别留意“配料表”和“营养成分表”。

  要想吃燕麦减肥必须不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。

  2、煮着吃的燕麦片更好

  从健康角度来说,自己煮的更好一些。 因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。同时,这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麦的热量,不利于我们减肥。

  3、不要过量进食

  燕麦片虽然含有大量的膳食纤维,可以有效减肥,但如果过度食用也会引起肥胖,因燕麦片也含有脂肪、碳水化合物,所以,吃燕麦片减肥应粗细结合,才能有效减肥。

  速食燕麦怎么吃才能减肥?必须选择原味无添加纯燕麦,买燕麦片的时候要留心看配料表。另外,煮着吃的燕麦片也比即食的燕麦片减肥效果更好。

  燕麦片减肥食谱

  玉米燕麦粥材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

  做法:

  1.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

  2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀。

  3.烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

  功效:玉米富含镁元素,能加强肠胃蠕动,促进机体排出废物,不仅可以预防便秘、痔疮,还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。

  燕麦粳米粥材料:粳米100克,燕麦米30克,白砂糖10克。

  做法:

  1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

  2.将粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。

  3.粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味,即可盛起食用。

  功效:燕麦可以减肥,加上粳米味甘,性平,能益脾胃,除烦渴,还有粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。

  红豆燕麦粥材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,适量水,少许糖。

  做法:

  1.先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接剩去这个步骤了。

  2.当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶。

  3.等牛奶烧热了把蜜红豆放下去,然后关火就行了。

  功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。燕麦配上红豆使减肥更上一层楼。

  不要以为随便吃吃就可以有很好的减肥效果,燕麦片怎么吃才减肥还是有一些门道的。了解更多关于燕麦片的问题,请继续关注好妞妞招商网。

免责声明:本站部分文章转载自网络,图文仅供行业学习交流使用,不做任何商业用途,如侵权请联系删除()。文章仅代表原作者个人观点,其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实,仅供读者参考。
更多百科

点击或长按关注

上一篇:老人养生 吃甜食要适量 下一篇:蜜柚和沙田柚的区别在什么地方

相关百科

相关产品

招商企业

行业资讯

好妞妞食品饮料招商网

好妞妞,招商牛! 找产品、招代理,有我就够了!