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以水果代餐,真的可以减肥美容吗?

食品代理网 常见知识 2018/5/3

炎热夏季逐渐到来,水果代餐成为了一种时尚,将是人们的首选,但是用水果代餐,真的可以减肥美容吗?

事实上是:长期拿水果当饭吃是不利健康的。着名营养学专家蔡东联介绍说,水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。

女性朋友很容易出现贫血、缺钙等症状,还会对女性内分泌有影响。长期下去就会头发干枯,皮肤粗糙没有光泽,脸上还开始冒痘,时间再长一些,还会发现自己的“大姨妈”也不正常,严重了还会出现停经的情况,这都是营养不良,内分泌紊乱了造成的。

人体需要将近50种的营养物质,才能够维持生存,尤其是每天需要,20克以上的脂肪,65克以上的蛋白质,有利于维持组织器官的代谢和修复。虽然水果含水分85%以上,但蛋白质含量却不足1%,必需脂肪酸含量几乎没有,这点远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少,如果长时间把水果当饭,必定导致蛋白质、脂类等摄入不足,最终导致营养不良和贫血。

就是,很多人认为多吃水果可以减肥。事实上,水果虽然富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。其实按照单位重量来计算,水果中所含的热量要比米饭低。但水果因其口感较佳,稍有不慎,易多食,这样一来,体内糖分就会超标,体内糖分超标,就会导致肥胖。

最后,减肥不可一蹴而就,非一日之功,科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。

以上就是对水果代餐是否可以美容减肥的相关介绍,希望可以帮助到大家,水果对身体有好处,补充身体缺乏的营养元素,希望大家多多尝试吧!

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