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干吃方便面会发胖,方便面怎么吃才不会增肥呢?

食品代理 常见知识 2018/8/10

方便面又叫泡面,随着生活节奏的提高,方便面这一既能快速充饥,又富含营养的美味食品越来越受人们喜欢。但是你知道吗?干吃方便面会发胖,那么怎样吃方便面既营养又健康呢?

干吃方便面会发胖,油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,热量极高,且加工过程中营养流失严重,是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容易发胖。

原因一:干吃水分少,饱腹感低,很容易吃太多;

原因二:水煮时,会有部分油脂流出,相对干吃来说热量稍有下降。

方便面怎么吃不发胖水煮2次,配青菜吃,吃完半小时后,可以喝杯酸奶促进排毒消脂。

做法:

1、水烧开后,放入半个方便面(50克左右)煮1-2分钟,面条7-8分熟就捞起来,沥干水分;

2、重新烧开水,将100克青菜和方便面一同放入锅中,并加少量食盐、面条鲜等,青菜熟了就可以捞出来;

3、装到碗里面,撒上葱花即可。

注意!不要放方便面包装里面的调理,也不要另外加食用油。

方便面中午吃更好,方便面属于垃圾食品,早上是新陈代谢最旺盛的时候,需要吸收大量的营养物质来满足身体需求,吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢,吃方便面更容易积累脂肪长胖,因此,也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机,可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。

方便面中含有大量的添加化学物质,不易于人体的消化,如果只是泡面的话,人体难以对其进行消化,最终不利于自身的健康。

方便面的面饼中含有较多的脂肪,若在煮方便面之前将其用热水泡一下,可有效消除方便面中的油脂含量,但是口感也不会变差。

方便面的酱料包是广泛适合大众的口味的,所以酱料总量较多,我们在吃的时候只要倒去一半就可满足口感和色泽方面的需求。这样做可以避免摄入过多的脂肪,还能减少盐分的摄入量。方便面中加入适量的蔬菜可吸收多余的脂肪,有利于人体的健康。

以上就是对方便面健康食用方法的相关介绍,虽然方便面简洁、方便,但是为了身体健康,大家尽量少吃哦!

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