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越吃越老 这些食物要少吃

食品网 科研成果 2017/12/19

“最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树”、“不知明镜里, 何处得秋霜”、“ 有花堪折直须折, 莫待无花空折枝”,光阴易逝,容颜易老,对于女人而言,衰老是最可怕的事情,所以上了年纪的女性朋友对于饮食额外注意。有一些食物可以抗衰老,而有一些食物是会加速你衰老的。

太甜和太咸的食物。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。不要以为不直接吃糖没事儿了,比如一份红烧肉含糖40~50克,鱼香肉丝含糖25~30克。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物。吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。

平常大家可以多吃富含维生素的食物,富含维生素e的食物和富含维生素c的食物也可以有效抗衰老,还有富含硒的食物,比如炒南瓜子,豆类,猪腰子等,胡萝卜素及茄红素比如胡萝卜、番茄等,辅酶Q10比如牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生。

作为五谷杂粮中的健康食材,玉米中膳食纤维、玉米黄素、维生素B非常多,能刺激肠胃蠕动,帮助毒素排出。食用玉米还能降低血脂、血液中胆固醇,血液更加洁净,这样可以让皮肤自然健康。

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。

红肉过多的饮食容易引发炎症,破坏肌肤的胶原蛋白。健康的蛋白质来源于坚果,豆腐,鸡肉和鱼类,对身体异常的好。根据《美国临床营养学杂志》的研究,年过50的男性和女性,饮食中摄入的蛋白质足够,肌肉合成能力会增加51%。

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