现在我们生活中接触最多的是食品了，而且有很多的食品，自己感觉是健康的，但是不一定健康的。所以在选择食品的时候一定要注意，不要盲目的选择。
经常会在电视或者报纸上看到宣传的健康食品，又是低糖、又是不含任何添加剂，但是他们真的像宣传那样健康吗？不一定！我们来揭开下面的几种“健康”食物“不健康”真相！
早餐档
不要被包装愚弄了。
真相：有些早点摊看起来健康，甚至在包装上印了健康标志，但只要看看这些食品配料中额外的糖份和实际卡路里，你会发现它所含的热量真的很高。看看食品配料单上什么摆在最前面可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖，那你要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰是这样的。
奶茶
许多人认为奶茶是茶和牛奶的混合性健康饮品。无论是茶和牛奶，都是健康食品，那好喝的奶茶是不是也不例外？
真相：现在市面上出售的许多奶茶不是以茶和牛奶为原料，而是在茶中加入奶精制成的，这样的化学添加剂，离健康真有十万八千里。
有资料称，一杯珍珠奶茶约393大卡，如果每天喝一杯又缺乏运动，连续20天会胖一公斤。
无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉不好的成分，如糖和脂肪，这种食品是低热量甚至无热量的食物了。换句话说，人们给了自己一张可以吃光曲奇的通行证，因为它们是无热量的。这种想法真是大错特错，因为无糖并不意味着利于你的健康。
真相：仔细检查外包装可以发现这一事实。标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。
水果糖
它的包装很容易博得你的信任，额外添加的维他命C（一些甚至可以提供所需的量）让你认为水果糖简直是对健康的额外奖赏。
真相：这种以水果作为主要成分的食品，实际上是些含糖量极高的浓缩果汁，根本没有真正水果所含有的植物营养素和维生素。过多的糖分添加将水果的有益成分完全淹没。更糟糕的是，你还会在营养成分说明中发现一大堆添加剂和人工合成元素，甚至还有氢化油或人造奶油。