板栗含糖量高吗，不甜的板栗热量高吗

板栗又叫栗子、毛栗，是秋季的应季食物，含多种营养物质，尝起来清脆香甜，那么板栗含糖量高吗，不甜的板栗热量高吗？

板栗含糖量较高。 板栗主要含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，其中含糖和淀粉高达70.1%，是含糖量较高的食物。另外，板栗的食物GI（升糖指数）为60，属于中GI食物，糖尿病患者可少量食用。

不甜的板栗热量高吗

板栗热量较高 不管是甜板栗还是不甜的板栗，都含有较高的热量，100g板栗中含有185大卡热量，1个栗子（可食用部分8.0克）含有热量15大卡，需要散步10分钟才能消耗完。因此，板栗不宜过量食用，一方面不利于保持体重，另一方面对血糖有一定影响。

板栗吃了会长胖吗

适量不会 板栗虽含较多的淀粉、碳水化合物，属于热量较高的食物，但适量食用并不会导致发胖。因为板栗可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，还含有多种营养物质，有强身健体的作用，一般来说，板栗一次吃5~8颗即可。

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质，对于高血压，冠心病，动脉硬化等疾病有很好的防治效果，是延缓衰老，延年益寿的滋补圣品。以上就是给大家介绍的板栗含糖量高吗，不甜的板栗热量高吗相关问题，希望可以帮助到大家！！！