一、那些口香糖减肥谎言
1、咀嚼动作瘦脸
通过咀嚼口香糖确实能起到让面部肌肉运动的功效，但咀嚼时间超过15分钟，口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用，口香糖就变得越来越难嚼。
贴心提醒：过度用力会让面部肌肉紧绷，咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。
2、无糖就不发胖
（1） 真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的，你有吃过没有甜味的口香糖吗？如果没有那就表示所谓的无糖口香糖只是一个幌子。
（2） 木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但热量是肯定不会低的。
3、嚼口香糖饱腹
如果你一天食用口香糖不超过2粒，并且每次咀嚼不超过10分钟，这个方法确实能带来一定的饱腹作用。
提醒：但是长时间咀嚼会让胃释放过多胃酸消化液，灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛症状。
二、过分咀嚼口香糖有害健康
1、吞食误入气管
嚼口香糖对儿童不利，儿童自控能力较差，嚼口香糖有可能造成吞食或误入气管，危及生命。
2、造成肠胃不适
如果你喜欢在户外咀嚼口香糖，会因为吞咽而吃进去太多的冷空气，造成肠胃的不适，比如打嗝，腹胀气等等。
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3、停留在口腔内
不少口香糖都以蔗糖为甜味剂，咀嚼时糖分会长时间在口腔内停留，有利于口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。
4、补过牙不要嚼
使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。
1、青少年要少吃
少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现方形国字脸，影响女性的面型。
2、木糖醇口香糖
糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，同时木糖醇对早期龋齿还有帮助，能够起到自然修复的作用，因而能预防龋齿发生。
3、不能长时间吃
不要过长时间咀嚼口香糖。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。
4、饭后吃口香糖
选择饭后和零食后咀嚼口香糖。进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。