运动饮料，喝了会胖吗？

运动饮料，想必大家都知道，是维生素饮料，有助于补充能量，那么运动饮料喝了会胖吗？下面由好妞妞小编为您讲解一下吧！

喝运动饮料会胖吗

运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

喝运动饮料怎么选择

市售运动饮料有些会强调热量和钠比较低，有些人则会加水冲淡一些，不过蔡玲贞认為，若是在长时间的运动中喝，一般运动饮料的热量约在每100ml有26-30大卡，一整罐600ml近180大卡，而钠含量不到1g（390毫克），大约只有270毫克，都不算高，可以放心喝。当然若希望摄入的热量更低，则可以挑选低卡的产品。

运动饮料食用禁忌

1、运动量

如果运动量不大，运动的时间少于1小时，这时不建议饮用运动饮料，饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水就可以补充机体所需；如果运动量比较大，时间大于1小时，人体大量出汗（打篮球、踢足球、打羽毛球等，汗湿一件运动衣）搜索，这时饮用运动饮料才可以充分发挥其作用。

2、运动时间

饮用运动饮料的时间和量也有讲究，比如说运动前1小时饮用500毫升左右的运动饮料会提前促进糖原合成；运动时每隔15-20分钟饮用100毫升，能够补充糖分、提高运动能力；运动后1小时内饮用500毫升左右则能恢复体力。

3、避免咖啡因和酒精

值得注意的是，在选择运动饮料时应该避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料。因为碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加快水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质，再喝含咖啡因的饮料，水分就会过分丢失。

喝运动饮料会胖吗？通过以上内容我们了解到喝运动饮料适量的喝是不会发胖的，在自己运动之后最好少喝运动饮料多喝凉开水！