零食的种类越来越多了，喜欢吃话梅的人也很多，很多人喜欢它独特的味道，不仅是小孩，就连很多成年人也难以割舍对它的喜爱，话梅也成为了特别受欢迎的办公室小零食。然而，你知道话梅的热量有多高吗?它的营养是否和它的口感一样诱人呢?
话梅中含有较高的糖分，热量相应就比较高了。研究表明，每100克话梅中就含有168大卡的热量，而猪瘦肉的热量100克才143大卡，由此可见，话梅的热量算比较高了。如果不加节制，超级爱吃话梅，1个月就能让你长1斤肉。鉴于话梅的热量高，想要减肥或保持身材的人一定要忌嘴哦，不要话梅不离手哦。
话梅的不利作用有哪些?
致癌
要做出好吃的话梅，加工过程中离不开腌制环节。在腌制过程中，就会使用到亚硝酸盐。含有亚硝酸盐的食物进人胃肠道后，胃肠道的酸性作用会另其转变成有很强致癌性的亚硝胺物质。如果长期食用话梅，引发食道癌、胃癌、肝癌等癌症这些话梅的副作用就会慢慢体现出来。
损害脏器
为什么我们买的水果，仅仅放了两天，味道就大不如以前，而话梅这种果脯蜜饯类食物不论何时吃都会很香甜?这是因为水果的香甜是全天然的，会随着时间流逝而慢慢减退，而话梅这种果脯蜜饯类食物中添加了人工香味剂，可以使香味持久不变。有的厂家在话梅加工中会加入大量糖精或过量使用苯甲酸钠(一种防腐剂)，它们会对人体肝脏等脏器造成损伤，严重影响健康。
诱发高血压
话梅中除了含有糖分之外，还含有一部分盐。盐和糖的恰当组合使话梅的味道更加生动适口，吃起来口感很好。盐和糖组合在一起，防腐性能也更好。但是，这对于健康却有一定的损害。长期摄入较多的盐是导致高血压的一个重要原因。所以，经常吃话梅这一类的蜜饯类食物是并不可取的。
多吃容易导致微量元素缺乏
话梅中对身体有益的营养元素很少，其中的维生素被完全破坏。吃得过多，会增加身体对各种营养素的需求，容易产生B族维生素与某些微量元素的缺乏。由此可知，话梅的营养成分实在不敢恭维。如果你对食用话梅欲罢不能，不妨改吃水果干。
虽然水果干吃起来也是甜甜的，不过这不是添加的白糖的甜，而是水果中天然含有的糖分。而且，水果干在制作过程中，矿物质得到浓缩，营养价值较高。像柿饼、杏干、枣、橘饼、葡萄干等都是非常好的水果干，每天适量吃一点，能帮助人体补充钾、铁等微量元素和膳食纤维。
所有零食吃多了对身体都不好，但是大家在闲暇之余总是喜欢吃点零食。少吃可以，千万不能一次性吃太多，这是一种很不健康的生活方式，希望大家能够改掉这个不好的生活方式。
以上就是对话梅的相关介绍，希望可以帮助到大家，话梅酸甜可口，爽爽的感觉，值得拥有！