不仅社会在变化，我们的生活也在不断的改变。在这个残酷的世界里，不止看脸还看肉，你是否还在为肥胖而困扰？也许你已经试过许多减肥方法，但屡次不成功，运动坚持不久，忍不住美食诱惑，肥上加肥，自卑影响到生活，不敢自拍，谈不好恋爱，问题数不胜数，困扰着生活。
有一部分人是没能坚持下去，减肥半途而废，大部分则是选的减肥方法不是真正能够见效，下面，今麦郎凉白开给大家介绍快速有效的减肥方法，一起来看看吧。
首先，我们应该明白，肥胖主要是人体每天吸收的热量高于消耗的热量，导致剩余能量以脂肪的形式储存在身体内部，时间一长会变胖。所以，减肥是提高身体代谢率，选择少吃多动的减脂模式，使得吸收比消耗的少，长期坚持下来，减肥会事半功倍，达到瘦身效果。
健身专业人士指出，多喝水，喝对水，是最简单且无负担的减肥方法。起床后，入睡前；上午，下午，晚上；早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2L，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这是正确的喝水减肥方式。
其实，延长吃饭时间也能够对减肥起到不俗的效果。有研究显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整讯息传递给大脑所必需的，所以，假如吃饭太快的话，实际上已经吃饱了，但大脑还没来得及接收到已经吃饱的信息，在大脑的感觉中，身体仍未吃饱，可以继续进食，从而导致身体内脂肪积累增多。想要将吃饭的时间延续，学会喝水是个不错的选择，这是俗称的“灌个水饱”，科学研究显示，喝水可以对大脑皮层产生影响，能够给大脑传递已经吃饱的感觉。
专业人士还指出，想要获得良好的减肥效果，需要注意无氧运动与有氧运动相结合。虽然这两种运动的减肥效果不同，但是为了瘦身成功，同时进行；有氧运动可以消耗身体脂肪，锻炼基本体力，而无氧运动则可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量，另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
上面说的“灌个水饱”，也不是指随便拿瓶水能达到目的。目前市面上占据多数的矿泉水、纯净水等瓶装水，都是属于添加臭氧化学试剂消毒灭菌的生水。如此生产出来的生水，先不说臭氧杀菌带来的化学残留物问题，水的寒性也未能改变，健身如果饮用，尤其是女性身体偏寒性，则会寒上加寒，起不到应有的作用。
2016年5月，卫计委发布新版《中国居民膳食指南（2016）》，提倡多喝白开水，成年人每天喝水7至8杯水，大约1500至1700ml，对“白开水是的饮料”做出了归纳总结。
所以，喝水推荐熟水，家里烧开晾凉经常喝的白开水，是熟水凉白开。白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用，对年轻人来说，每天坚持饮用八杯凉白开，能够迅速补充身体由于生理上的散发而减少的水分，促进新陈代谢，起到解渴、利尿的作用，还能使皮肤变得光滑细嫩。当然，吃饭前，两杯500毫升的凉白开，一口闷，“灌个水饱”，对减肥也起到了巧妙的积极作用。
2016年夏天，今麦郎饮品股份有限公司推出凉白开包装饮用水，区隔于市面上的生水，熟水凉白开创新点来源于日常生活，杜绝采用臭氧灭菌存在化学残留物的隐患，将家庭化饮品进行市场化包装，顺应消费者对健康饮水新消费需求，成为纯物理灭菌熟水品类开创者。