纯果汁和普通甜饮料没什么区别

现在有越来越多的非常喜欢喝饮料，是因为有酸酸甜甜的味道，因此很多的人都非常的喜爱，特别是小孩。现在关于饮料也有很多不同的看法，我们接下来一起来看下。

经常喝甜饮料会给孩子的健康带来不良影响，很多家长也意识到了这个问题，因此会尽量不给孩子喝可乐、汽水等甜饮料。于是有的家长把孩子的饮料换成了纯果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，他们认为这些事健康饮料，应该不会影响孩子的健康，真的适合这样吗？

纯果汁含糖量和可乐一样高

很多家长都认为纯果汁是健康饮料，因此也会用纯果汁来代替可乐、汽水等甜饮料。但事实上，孩子喝 纯果汁，喝到的糖分并不会比喝可乐少。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微 信公众号表示，普通甜饮料的糖分在8-12%之间；纯苹果汁、纯橙汁的糖含量常在8%-10%之间，有的甚 至高达12%;纯葡萄汁的糖含量，能达到16%-20%;至于那些含果汁仅10%的“果汁饮料/饮品”,和普 通甜饮料的营养价值没什么两样。

补充蛋白质喝蛋白饮料不如喝牛奶

市面上一些花生露、核桃乳、杏仁露等因其号称富含蛋白质而受到追捧，但事实上它们也属于甜饮料。 范志红表示，这类蛋白饮料，含有0.8%左右的蛋白质和2%-6%的脂肪，同时也加了很多糖，而且比一般 甜饮料热量还高，因此并不适合给孩子喝，如果是较胖的孩子更不适合喝。而从补充蛋白质和维生素等 营养素的角度来说，喝这些蛋白饮料，远不如直接喝牛奶或豆浆的饱腹感强、营养价值高。

解渴直接喝水

带甜味的饮料热量很高，解渴效果也差，因此，孩子解渴直接喝开水，大点的孩子也可以尝试淡茶 水（别喝浓茶）；如果是为了预防饥饿、补充营养，直接喝牛奶或豆浆。