请输入搜索关键字

西兰花的各种营养搭配食谱

食品饮料招商 养生食材 2016/5/27

西兰花是大家都比较熟悉的一种蔬菜,营养丰富且不会增肥喔,那么你了解西兰花的各种营养食谱搭配法吗?下面我们就一起来了解一下,这样吃更营养更美味更健康,爱吃西兰花的你赶快来了解一下吧。

西兰花的做法之清炒西兰花

1.西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

2.锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起

3.锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了

西兰花的做法之西兰花炒虾仁

1.西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟,去除残留的农药

2.将西兰花去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下,大蒜拍破切碎

3.锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出

4.锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅

西兰花的做法之蒜蓉西兰花

1.将西兰花用手掰开清洗干净。西兰花柄也不要扔掉,去皮切块一起烧了,也很好吃的

2.胡萝卜切粗条,蒜切蓉

3.锅中放水,烧开,加入一点盐和植物油,放入西兰花和胡萝卜汆烫几秒钟,稍微变色了立刻捞出

4.锅里面放植物油,6成热,放入蒜蓉爆炒出香味,放入西兰花胡萝卜翻炒

5.快熟时倒入水淀粉和盐,搅拌均匀即可

西兰花的做法

西兰花的做法之白灼西兰花

1.西兰花买回来之后,要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜,加上表面凹凸,更容易有农药残留,一定要处理好方可食用

2.浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块

3.将西兰花焯熟

4.过凉

5.过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油

6.锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可

西兰花的做法之墨鱼炒西兰花的做法

1.新鲜的墨鱼去骨、去内脏,剥去表面黑鱼,洗净。墨鱼头剁去,另行处理

2.在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花,切成小长方块

3.将菜花摘小朵,放在盐水里浸泡几分钟,洗净

4.锅内加清水烧沸,投入墨鱼快速汆烫捞出

5.炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒

6.同时,这边锅里灼烫西兰花

7.把灼烫好的西兰花放进炒锅中,加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀,起锅

免责声明:本站部分文章转载自网络,图文仅供行业学习交流使用,不做任何商业用途,如侵权请联系删除()。文章仅代表原作者个人观点,其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实,仅供读者参考。
更多百科

点击或长按关注

上一篇:红枣银耳粥的各种营养做法 下一篇:西兰花怎么做更美味

相关百科

相关产品

招商企业

行业资讯

好妞妞食品饮料招商网

好妞妞,招商牛! 找产品、招代理,有我就够了!