说道老年人的饮食保健，大部分人肯定都会想到“清淡、易消化”.其实，另外，老年人的用餐顺序也会大大营养老人的食欲，甚至是身体健康。
例如，假若老年人习惯了在饭前吃些点心的话，就会影响到正餐时候的食欲。因为甜食当中的糖分含量较高，对于消化非常不利，吃下之后容易产生饱胀感，所以在吃正餐的时候就没有胃口了。
老人吃饭的正确顺序应该是：
先吃的应是新鲜蔬菜或豆制品，例如：清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些比较清淡的菜，对于食物的消化没有任何的影响，反而由于吃下清淡的食物，会增加了食欲。
之后吃的就应是味道稍重的炖菜和炒菜，例如说像宫爆鸡丁、鱼香肉丝、麻婆豆腐等。由于之前吃了比较清淡的食品，这时候吃些味重的食物，可以让食欲更甚。假使反之，先吃的菜肴较咸、较辣，味觉一下就受到了强烈的刺激，口舌就会变得麻木，再吃其他食物的时候，味道也就品不出来了。
主菜之后就是吃主食了。五谷杂粮含多种的营养成份，是人体必须的食物，每顿饭都应该吃些。而老年人吃主食不宜过多，过多增加饱胀感，对于胃肠是不利的。
后就是来一点餐后的甜品了，如一些汤品之类。它们放在后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于开胃。可是餐后甜品也不宜多吃，吃得太饱不宜健康的。
有人建议老人一天吃四顿饭为合适，可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃一些，但多加一餐的方法调整饮食。
不论怎样，老年人关键要注重陶冶自己的情操，开阔胸怀，注重养生保健。
免责声明：本站部分文章转载自网络，图文仅供行业学习交流使用，不做任何商业用途，如侵权请联系删除（）。文章仅代表原作者个人观点，其原创性及文章内容中图文的真实性、完整性等未经本站核实，仅供读者参考。