随着生活质量的提高，人们的生活压力也随着越来越大，相信有很多人为了生活不得不要每天上夜班，或者很多人都在熬夜加班，那么大家都知道熬夜对身体不好，尤其是长时间熬夜更不好，那么上夜班的朋友们就多吃点这些东西来补充营养吧。
吃一个苹果
作为生活中常见的水果，苹果因为普通而被人忽略它的很多功效，其实，对于身体来说，多吃苹果是有好处的。
吃苹果抗疲劳
在欧洲有：每天吃苹果，疾病远离我的话，可见多吃苹果是能够很好的远离疾病的，在苹果中有丰富的果胶、机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、黄酮类食物以及一些多酚。
“夜班族”在晚上熬夜其实是一种对身体的不负责，在晚上，身体器官需要休息，而在加班的过程中是让器官继续处于工作状态，当强制性的让器官工作是会造成很大的危害。
而长时间的熬夜是容易造成便秘的情况，对于皮肤也是有很大的伤害，同时会造成肥胖的现象。
而在吃苹果的过程中是会让苹果中的维生素补充身体机能，苹果中的苹果酸能够帮助身体进行脂肪分解，进而能够有效的预防肥胖的发生。
吃一个香蕉
在夜晚熬夜的时候，考验的不仅仅是身体的体力，更是对身体的其它器官进行考验，例如，心脏。
吃香蕉能够很好的缓解疲劳
一个人的心跳是能够决定寿命长短的，而富含钾元素的物质是能够很好的帮助身体维持心跳的，对于血压有很大的帮助。
而香蕉就属于这么一种钾含量较高的食物，在香蕉中钾元素的含量是丰富的，丰富的钾元素是能够很好的维持心跳，对于血液的升高有很好的缓解，能够防止肌肉发生痉挛的情况。
吃一点柚子
夜晚引起睡意、造成疲倦还有一个因素，那就是身体中酸性物质较多，较多的酸性物质是能够使得身体犯困的。
而在这个时候要是能够吃一点柚子是能够很好的缓解疲劳的，这是因为在柚子中有丰富的维生素A,维生素B、维生素C,柚子虽说有种酸酸的感觉，但其实属于碱性食物。
吃一点葡萄
作为种植时间最为悠久的一种水果，葡萄是生活中很多的最爱，特别是女性，葡萄的那种酸甜的味道无疑是非常吸引人的。
吃葡萄能够很好的缓解疲劳
在葡萄中有大量的葡萄糖、维生素，这些物质是能够很好的帮助身体维持机能的。
在晚上身体的各项机能在休息的同时，也是需要得到保护的，例如，肝脏。